Ergonomi dan Praktik Harian.
Tujuan utama dari kebiasaan visual adalah merelaksasi otot siliaris secara berkala untuk mencegah penumpukan ketegangan yang disebabkan oleh kekakuan lensa seiring bertambahnya usia.
Tindakan Pencegahan
Aturan Jeda 20-20-20
Setiap 20 menit menatap layar atau membaca jarak dekat, alihkan pandangan ke objek berjarak minimal 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Tindakan ini membiarkan otot siliaris rileks ke posisi netralnya, memutus siklus kontraksi statis.
Manajemen Jarak Layar
Semakin dekat objek, semakin kuat otot harus berkontraksi. Atur monitor komputer Anda sejauh satu panjang lengan (sekitar 50-70 cm). Besarkan ukuran font (teks) daripada mendekatkan wajah ke layar untuk mengurangi tuntutan akomodasi.
Pencahayaan & Silau
Pantulan cahaya dari layar memaksa mata bekerja ekstra untuk membedakan kontras. Posisikan layar sehingga tidak memantulkan cahaya jendela. Pastikan penerangan ruangan sama terangnya dengan layar untuk menghindari kelelahan pupil.
Kedipan Sadar (Conscious Blinking)
Saat berkonsentrasi pada layar, tingkat kedipan manusia turun drastis (hingga 60% lebih jarang). Hal ini menyebabkan penguapan air mata yang berujung pada rasa perih. Jadikan kebiasaan untuk berkedip penuh setiap kali Anda menekan "Enter" atau menggulir halaman.